Pieczone jabłka z cynamonową kaszą jaglaną bez glutenu i dodatku cukru

Pieczone jabłka z cynamonową kaszą jaglaną bez glutenu i dodatku cukru

Propozycja na zdrowy deser, cudownie kremowy, rozgrzewający, aromatyczny, słodki dzięki rodzynkom lub żurawinie, bezglutenowy. Czego chcieć więcej od deseru w takie mroźne dni?

Jest obłędnie pyszny tuż po wyjęciu z piekarnika, ale możecie zrobić trochę więcej jabłuszek i rano odgrzać je na śniadanie. I wiecie co? Czasem dobrze jest po prostu zjeść coś prostego, o smaku idealnie dopasowanym i sprawdzonym – jabłko + cynamon + orzechy i taki jest właśnie ten deser.  A użyte składniki zawierają dodatkowo potas, magnez, żelazo, cynk, witaminy: E, C, B1, B2, B6. Czego chcieć więcej? 🙂

Wartość odżywcza jednej porcji:  270 kcal, białko: 6,7 g, tłuszcz: 8,8 g, węglowodany: 40 g

przepis-jablka-pieczone-cynamonowa-kasza-jaglana-jaglanka-lekkie-zdrowe-sniadanie-eatmefitme-2a

Wykonanie

  1. Opłucz porządnie kaszę pod gorącą wodą.
  2. Ugotuj ją  w mleku z cynamonem, tak aby wchłonęła całe mleko – około 15 minut.
  3. Posiekaj orzechy.
  4. Do kaszy dodaj rodzynki lub żurawinę i posiekane orzechy.
  5. Wymieszaj wszystko.
  6. Zetnij z jabłek „kapelusz”.
  7. Wytnij z każdego jabłka środek.
  8. Do jabłkowych miseczek nałóż jaglankę i połóż na nie kapelusze.
  9. Wstaw jabłka do naczynia żaroodpornego a potem do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni C na ok. 20 – 30 minut aż jabłka  będą miękkie i ładnie pomarszczone.

Składniki na 2 porcje

  • 1/4 szklanki kaszy jaglanej
  • 1/2 szklanki mleka kokosowego (napój) lub mleka krowiego
  •  1/2 łyżeczki cynamonu
  • 2 łyżki rodzynek lub żurawiny
  • 2 łyżki orzechów włoskich
  • 2 duże jabłka

przepis-jablka-pieczone-cynamonowa-kasza-jaglana-jaglanka-lekkie-zdrowe-sniadanie-eatmefitme-5

przepis-jablka-pieczone-cynamonowa-kasza-jaglana-jaglanka-lekkie-zdrowe-sniadanie-eatmefitme-6

przepis-jablka-pieczone-cynamonowa-kasza-jaglana-jaglanka-lekkie-zdrowe-sniadanie-eatmefitme-2  przepis-jablka-pieczone-cynamonowa-kasza-jaglana-jaglanka-lekkie-zdrowe-sniadanie-eatmefitme-3

Jeśli spodobał Ci się ten wpis, odwiedź mój Fanpage na Facebooku – będziesz na bieżąco z kolejnymi pysznymi wpisami 😀

Znajdziesz mnie również na Instagramie.

Przepiękne Foto by Fotocja <3 

Przepis zainspirowany potrawą z bloga Zdrowe Odżywianie

Smaczne a nie tuczy

Foodki - fotografie potraw i zdjęcia kulinarne

1 komentarz

  1. Uwielbiam takie połączenie 🙂

Odpowiedz na „Esencja KobiecościAnuluj pisanie odpowiedzi