Rozpływający się w ustach łosoś w sosie śmietanowym w towarzystwie soczystych pomidorków koktajlowych brzmi jak obłędnie pyszna kolacja? Zostawiam prosty przepis na łososia z patelni. Jeśli masz więcej czasu to wypróbuj też przepis na frytki z buraka i marchwi, jako warzywny dodatek do ryby.
Tag: łosoś
Grillowany łosoś w sosie malinowo-czekoladowym z miętowym purre
Prawdziwa uczta dla zmysłów, która doprowadza do szaleństwa kubki smakowe od pierwszego kęsa! Tej symfonii smaków nie da się zapomnieć! Łosoś podany w dwóch sosach – w aksamitnym, wytrawnym sosie czekoladowym oraz w kwaśnym, aromatycznym sosie malinowym. Całość dopełnia ciepła „surówka” z kwaśnych jagód i obłędne, orzeźwiające miętowe puree z […]
Tagiatelle z łososiem, chrupiącymi migdałami i prażoną czerwoną cebulą
Tym razem propozycja przepysznego dania dla zabieganych. Tych dosłownie biegających i tych w przenośni zabieganych, którym brakuje czasu na gotowanie. W niedzielę startuję w Półmaratonie Warszawskim, więc przyszła pora na weekend z makaronem 🙂 bo nie wiem, czy wiecie, ale biegacze kochają makaron przed ważnymi startami ;p
Grillowany łosoś z marchewkowo – pomarańczowym ryżem na liściach rukoli
Uwielbiam łososia i jadłam go już z wieloma dodatkami. Tym razem wpadłam na pomysł podania go z delikatną marchewką, ale żeby nie było słodko i mdło, a bardzo ciekawie w smaku, ugotowałam marchew z ryżem w soku pomarańczowym z imbirem, co się okazało świetnym rozwiązaniem. Danie nie straciło na delikatności […]
Pieczony łosoś z kolorową salsą z mango, awokado i ziaren granatu na ryżu jaśminowym z kurkumą
Uwielbiasz łososia i nie boisz sie eksperymentować z zestawieniem rożnych smaków? Mam coś dla Ciebie 🙂 Niesamowite połączenie słonego łososia ze słodko- słonymi owocami w idealnych proporcjach 🙂
Obiad, który zrobi się sam – tarta serowa ze szpinakiem, łososiem i pomidorkami koktajlowymi na cieście francuskim
Przepis na szybki obiad dla totalnie zabieganych 🙂 Wystarczy po drodze kupić kilka składników i w dosłownie pół godziny mieć przepyszną tartę serową ze szpinakiem i łososiem.
Rissoto kokosowo-limonkowe z łososiem marynowanym w sosie sojowym i „lemoniadą” ananasowo-kokosową
Kolejna uczta dla zmysłów z wykorzystaniem sprawdzonego i podstawowego w mojej kuchni przepisu na risotto, ale z lekkim szaleństwem, jeśli chodzi o dodatki. Risotto uzupełniłam o wiórki kokosowe i skórkę oraz sok z limonki i przyznam, że pierwsza porcja risotto w ustach po prostu oczarowała kubki smakowe! Żeby nie wprowadzać […]
Rissoto pomarańczowe z papryką i grillowanym łososiem
Daj się skusić na niesamowicie kremową ucztę i wykorzystaj mój przepis na wyjątkową kolację – przygotuj delikatnego łososia w niebanalnym towarzystwie pomarańczowego risotta. Idealnie zgrane połączenie cytrusów i ryby, a do tego kremowe, aromatyczne rissoto zdobędzie uznanie każdego. Dodaj dwa kieliszki białego wina i kolacja na długo zostanie w pamięci […]
Razowy makaron z łososiem, szpinakiem, grejpfrutem i orzechami w sosie musztardowo-miodowym
Jak dobrać wartościowe elementy układanki, tak by kolacja była przede wszystkim smaczna, a tylko w nawiasie zdrowa? Żeby jedzenie stało się czystą przyjemnością, rodzącą się z fuzji smaków, aromatów i konsystencji? Kombinujcie – bądźcie odważne i odważni! Bazą było połączenie ryby i cytrusów w niebanalnej konfiguracji łosoś + grejpfrut, bo ryby […]
Łosoś marynowany w imbirze i czosnku, z porem i zielonym tabasco
Aromatyczny, rozpływający się w ustach łosoś w kwaśnej oprawie lekko pikantnego, zielonego tabasco. Kolejna wariacja na temat łososia, podpatrzona u Sushi Marsterów 🙂
![Z miłości do 🍓🍓🍓 zostawiam Wam sprawdzony przepis na domowe drożdżówki z truskawkami, budyniem i kruszonką
ZACZYN:
40g drożdży
3 łyżki cukru
3 łyżki mąki
szklanka mleka
CIASTO
zaczyn
500g mąki pszennej
50g masła
1 jajko
3 żółtka
4 łyżki cukru
opakowanie cukru waniliowego
OWOCE
700 g truskawek
3 łyżki brązowego cukru
opcjonalnie łyżka amaretto
KREM
1 opakowanie budyniu śmietankowego
400 ml mleka
1 łyżka cukru
KRUSZONKA
1/2 szklanki mąki
6 łyżek cukru (może być pół na pół biały z trzcinowym)
50g masła
WYKONANIE
1️⃣ Wsyp do drożdży cukier i ucieraj aż staną się płynne, dodaj mleko (w temp. pokojowej lub lekko ciepłe) i wymieszaj. Zaczyn posyp mąką, przykryj ściereczką i odstaw na ok. 10 min.
2️⃣ Utrzyj jajko, żółtka z cukrem i cukrem waniliowym na puszystą masę.
Do dużej misy wlej masę, wsyp mąkę i dodaj zaczyn. Wyrabiaj około 5 minut (wrażenia sensualne gwarantowane). 3️⃣ Dodaj rozpuszczone masło i wyrabiaj przez kolejne 5 minut lub do momentu aż ciasto zacznie odklejać się od dłoni.
4️⃣ Wyrobione ciasto oprósz mąką, włóż do dużej miski i przykryj ściereczką.
5️⃣ Zostaw je w spokoju najlepiej w ciepłym miejscu przez ok. 30 min. lub do podwojenia objętości.
6️⃣ Umyj truskawki, oczyść je z szypułek i pokrój na ćwiartki, zasyp cukrem, zalej Ameretto i dokładnie wymieszaj.
7️⃣ Zrób krem - budyń wymieszaj z 100 ml mleka, resztę mleka zagotuj z cukrem. Zdejmij z ognia i powoli wlej mieszankę budyniową ciągle przy tym mieszając.
8️⃣ Zrób kruszonkę – masło, mąkę i cukier rozetrzyj palcami, możesz dodać troszkę mąki, jeśli pod koniec wyrabiania kruszonka nie będzie wystarczająco sucha.
9️⃣ Ciasto, które wyrosło w tzn. międzyczasie odgazuj. Formuj z niego kule, spłaszczaj je dość mocno, kładź na blachę z papierem do pieczenia. Szklanką zrób mocne wgłębienie w cieście, potem nałóż łyżkę masy budyniowej, rozsmaruj, połóż łyżkę truskawek i posyp obficie kruszonką.
🔟 Wstaw do rozgrzanego do 175oC piekarnika na około 20 – 25 minut.
🍓🍓🍓
#drożdżówki #truskawki #słodkie #domowewypieki
#kuchniapolska #lato #gotowanie #pieczenie #kuchnia #jedzenie #przepisy #wypieki #domowewypieki #smacznie #kulinaria #foodblog #slowfood #eatme #sweets #foodstagram #homecooking #homecooked](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/348872014_281180721003963_1313218707871138490_n.jpg?_nc_cat=111&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=Yn0FjJmghHsAX_tTl6y&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfBBYzEH8XiE2i3dW12qENZ766pV9yhf7GNC8iA0A_6a1Q&oe=64779BED)
![Z miłości do 🍓🍓🍓 zostawiam Wam sprawdzony przepis na domowe drożdżówki z truskawkami, budyniem i kruszonką
ZACZYN:
40g drożdży
3 łyżki cukru
3 łyżki mąki
szklanka mleka
CIASTO
zaczyn
500g mąki pszennej
50g masła
1 jajko
3 żółtka
4 łyżki cukru
opakowanie cukru waniliowego
OWOCE
700 g truskawek
3 łyżki brązowego cukru
opcjonalnie łyżka amaretto
KREM
1 opakowanie budyniu śmietankowego
400 ml mleka
1 łyżka cukru
KRUSZONKA
1/2 szklanki mąki
6 łyżek cukru (może być pół na pół biały z trzcinowym)
50g masła
WYKONANIE
1️⃣ Wsyp do drożdży cukier i ucieraj aż staną się płynne, dodaj mleko (w temp. pokojowej lub lekko ciepłe) i wymieszaj. Zaczyn posyp mąką, przykryj ściereczką i odstaw na ok. 10 min.
2️⃣ Utrzyj jajko, żółtka z cukrem i cukrem waniliowym na puszystą masę.
Do dużej misy wlej masę, wsyp mąkę i dodaj zaczyn. Wyrabiaj około 5 minut (wrażenia sensualne gwarantowane). 3️⃣ Dodaj rozpuszczone masło i wyrabiaj przez kolejne 5 minut lub do momentu aż ciasto zacznie odklejać się od dłoni.
4️⃣ Wyrobione ciasto oprósz mąką, włóż do dużej miski i przykryj ściereczką.
5️⃣ Zostaw je w spokoju najlepiej w ciepłym miejscu przez ok. 30 min. lub do podwojenia objętości.
6️⃣ Umyj truskawki, oczyść je z szypułek i pokrój na ćwiartki, zasyp cukrem, zalej Ameretto i dokładnie wymieszaj.
7️⃣ Zrób krem - budyń wymieszaj z 100 ml mleka, resztę mleka zagotuj z cukrem. Zdejmij z ognia i powoli wlej mieszankę budyniową ciągle przy tym mieszając.
8️⃣ Zrób kruszonkę – masło, mąkę i cukier rozetrzyj palcami, możesz dodać troszkę mąki, jeśli pod koniec wyrabiania kruszonka nie będzie wystarczająco sucha.
9️⃣ Ciasto, które wyrosło w tzn. międzyczasie odgazuj. Formuj z niego kule, spłaszczaj je dość mocno, kładź na blachę z papierem do pieczenia. Szklanką zrób mocne wgłębienie w cieście, potem nałóż łyżkę masy budyniowej, rozsmaruj, połóż łyżkę truskawek i posyp obficie kruszonką.
🔟 Wstaw do rozgrzanego do 175oC piekarnika na około 20 – 25 minut.
🍓🍓🍓
#drożdżówki #truskawki #słodkie #domowewypieki
#kuchniapolska #lato #gotowanie #pieczenie #kuchnia #jedzenie #przepisy #wypieki #domowewypieki #smacznie #kulinaria #foodblog #slowfood #eatme #sweets #foodstagram #homecooking #homecooked](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/348656281_234422865955384_8256214382425443_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=lMaVLFLTQKcAX_TaDvk&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfCBj7erYVPNqotHYaDyHL5Tw69VkWtRGw1Ln96FJRwlRQ&oe=64767640)
![Z miłości do 🍓🍓🍓 zostawiam Wam sprawdzony przepis na domowe drożdżówki z truskawkami, budyniem i kruszonką
ZACZYN:
40g drożdży
3 łyżki cukru
3 łyżki mąki
szklanka mleka
CIASTO
zaczyn
500g mąki pszennej
50g masła
1 jajko
3 żółtka
4 łyżki cukru
opakowanie cukru waniliowego
OWOCE
700 g truskawek
3 łyżki brązowego cukru
opcjonalnie łyżka amaretto
KREM
1 opakowanie budyniu śmietankowego
400 ml mleka
1 łyżka cukru
KRUSZONKA
1/2 szklanki mąki
6 łyżek cukru (może być pół na pół biały z trzcinowym)
50g masła
WYKONANIE
1️⃣ Wsyp do drożdży cukier i ucieraj aż staną się płynne, dodaj mleko (w temp. pokojowej lub lekko ciepłe) i wymieszaj. Zaczyn posyp mąką, przykryj ściereczką i odstaw na ok. 10 min.
2️⃣ Utrzyj jajko, żółtka z cukrem i cukrem waniliowym na puszystą masę.
Do dużej misy wlej masę, wsyp mąkę i dodaj zaczyn. Wyrabiaj około 5 minut (wrażenia sensualne gwarantowane). 3️⃣ Dodaj rozpuszczone masło i wyrabiaj przez kolejne 5 minut lub do momentu aż ciasto zacznie odklejać się od dłoni.
4️⃣ Wyrobione ciasto oprósz mąką, włóż do dużej miski i przykryj ściereczką.
5️⃣ Zostaw je w spokoju najlepiej w ciepłym miejscu przez ok. 30 min. lub do podwojenia objętości.
6️⃣ Umyj truskawki, oczyść je z szypułek i pokrój na ćwiartki, zasyp cukrem, zalej Ameretto i dokładnie wymieszaj.
7️⃣ Zrób krem - budyń wymieszaj z 100 ml mleka, resztę mleka zagotuj z cukrem. Zdejmij z ognia i powoli wlej mieszankę budyniową ciągle przy tym mieszając.
8️⃣ Zrób kruszonkę – masło, mąkę i cukier rozetrzyj palcami, możesz dodać troszkę mąki, jeśli pod koniec wyrabiania kruszonka nie będzie wystarczająco sucha.
9️⃣ Ciasto, które wyrosło w tzn. międzyczasie odgazuj. Formuj z niego kule, spłaszczaj je dość mocno, kładź na blachę z papierem do pieczenia. Szklanką zrób mocne wgłębienie w cieście, potem nałóż łyżkę masy budyniowej, rozsmaruj, połóż łyżkę truskawek i posyp obficie kruszonką.
🔟 Wstaw do rozgrzanego do 175oC piekarnika na około 20 – 25 minut.
🍓🍓🍓
#drożdżówki #truskawki #słodkie #domowewypieki
#kuchniapolska #lato #gotowanie #pieczenie #kuchnia #jedzenie #przepisy #wypieki #domowewypieki #smacznie #kulinaria #foodblog #slowfood #eatme #sweets #foodstagram #homecooking #homecooked](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/348845545_800345294783958_5699239942293908652_n.jpg?_nc_cat=105&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=NQbTK8fPCRYAX93nLfI&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfCrladw5djBC-RacEL-0YL80fcbz3-EP5ygcIzEvEmaCQ&oe=647667A5)
![Z miłości do 🍓🍓🍓 zostawiam Wam sprawdzony przepis na domowe drożdżówki z truskawkami, budyniem i kruszonką
ZACZYN:
40g drożdży
3 łyżki cukru
3 łyżki mąki
szklanka mleka
CIASTO
zaczyn
500g mąki pszennej
50g masła
1 jajko
3 żółtka
4 łyżki cukru
opakowanie cukru waniliowego
OWOCE
700 g truskawek
3 łyżki brązowego cukru
opcjonalnie łyżka amaretto
KREM
1 opakowanie budyniu śmietankowego
400 ml mleka
1 łyżka cukru
KRUSZONKA
1/2 szklanki mąki
6 łyżek cukru (może być pół na pół biały z trzcinowym)
50g masła
WYKONANIE
1️⃣ Wsyp do drożdży cukier i ucieraj aż staną się płynne, dodaj mleko (w temp. pokojowej lub lekko ciepłe) i wymieszaj. Zaczyn posyp mąką, przykryj ściereczką i odstaw na ok. 10 min.
2️⃣ Utrzyj jajko, żółtka z cukrem i cukrem waniliowym na puszystą masę.
Do dużej misy wlej masę, wsyp mąkę i dodaj zaczyn. Wyrabiaj około 5 minut (wrażenia sensualne gwarantowane). 3️⃣ Dodaj rozpuszczone masło i wyrabiaj przez kolejne 5 minut lub do momentu aż ciasto zacznie odklejać się od dłoni.
4️⃣ Wyrobione ciasto oprósz mąką, włóż do dużej miski i przykryj ściereczką.
5️⃣ Zostaw je w spokoju najlepiej w ciepłym miejscu przez ok. 30 min. lub do podwojenia objętości.
6️⃣ Umyj truskawki, oczyść je z szypułek i pokrój na ćwiartki, zasyp cukrem, zalej Ameretto i dokładnie wymieszaj.
7️⃣ Zrób krem - budyń wymieszaj z 100 ml mleka, resztę mleka zagotuj z cukrem. Zdejmij z ognia i powoli wlej mieszankę budyniową ciągle przy tym mieszając.
8️⃣ Zrób kruszonkę – masło, mąkę i cukier rozetrzyj palcami, możesz dodać troszkę mąki, jeśli pod koniec wyrabiania kruszonka nie będzie wystarczająco sucha.
9️⃣ Ciasto, które wyrosło w tzn. międzyczasie odgazuj. Formuj z niego kule, spłaszczaj je dość mocno, kładź na blachę z papierem do pieczenia. Szklanką zrób mocne wgłębienie w cieście, potem nałóż łyżkę masy budyniowej, rozsmaruj, połóż łyżkę truskawek i posyp obficie kruszonką.
🔟 Wstaw do rozgrzanego do 175oC piekarnika na około 20 – 25 minut.
🍓🍓🍓
#drożdżówki #truskawki #słodkie #domowewypieki
#kuchniapolska #lato #gotowanie #pieczenie #kuchnia #jedzenie #przepisy #wypieki #domowewypieki #smacznie #kulinaria #foodblog #slowfood #eatme #sweets #foodstagram #homecooking #homecooked](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/348744379_3165983756980417_7749563151387873845_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=yKHbZ6ub8XEAX_16Hih&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfBjQIfo53fAXhzZiKtgH-2iMU6rRJwKSEm98hjHimEp7Q&oe=6477B88A)
![Z miłości do 🍓🍓🍓 zostawiam Wam sprawdzony przepis na domowe drożdżówki z truskawkami, budyniem i kruszonką
ZACZYN:
40g drożdży
3 łyżki cukru
3 łyżki mąki
szklanka mleka
CIASTO
zaczyn
500g mąki pszennej
50g masła
1 jajko
3 żółtka
4 łyżki cukru
opakowanie cukru waniliowego
OWOCE
700 g truskawek
3 łyżki brązowego cukru
opcjonalnie łyżka amaretto
KREM
1 opakowanie budyniu śmietankowego
400 ml mleka
1 łyżka cukru
KRUSZONKA
1/2 szklanki mąki
6 łyżek cukru (może być pół na pół biały z trzcinowym)
50g masła
WYKONANIE
1️⃣ Wsyp do drożdży cukier i ucieraj aż staną się płynne, dodaj mleko (w temp. pokojowej lub lekko ciepłe) i wymieszaj. Zaczyn posyp mąką, przykryj ściereczką i odstaw na ok. 10 min.
2️⃣ Utrzyj jajko, żółtka z cukrem i cukrem waniliowym na puszystą masę.
Do dużej misy wlej masę, wsyp mąkę i dodaj zaczyn. Wyrabiaj około 5 minut (wrażenia sensualne gwarantowane). 3️⃣ Dodaj rozpuszczone masło i wyrabiaj przez kolejne 5 minut lub do momentu aż ciasto zacznie odklejać się od dłoni.
4️⃣ Wyrobione ciasto oprósz mąką, włóż do dużej miski i przykryj ściereczką.
5️⃣ Zostaw je w spokoju najlepiej w ciepłym miejscu przez ok. 30 min. lub do podwojenia objętości.
6️⃣ Umyj truskawki, oczyść je z szypułek i pokrój na ćwiartki, zasyp cukrem, zalej Ameretto i dokładnie wymieszaj.
7️⃣ Zrób krem - budyń wymieszaj z 100 ml mleka, resztę mleka zagotuj z cukrem. Zdejmij z ognia i powoli wlej mieszankę budyniową ciągle przy tym mieszając.
8️⃣ Zrób kruszonkę – masło, mąkę i cukier rozetrzyj palcami, możesz dodać troszkę mąki, jeśli pod koniec wyrabiania kruszonka nie będzie wystarczająco sucha.
9️⃣ Ciasto, które wyrosło w tzn. międzyczasie odgazuj. Formuj z niego kule, spłaszczaj je dość mocno, kładź na blachę z papierem do pieczenia. Szklanką zrób mocne wgłębienie w cieście, potem nałóż łyżkę masy budyniowej, rozsmaruj, połóż łyżkę truskawek i posyp obficie kruszonką.
🔟 Wstaw do rozgrzanego do 175oC piekarnika na około 20 – 25 minut.
🍓🍓🍓
#drożdżówki #truskawki #słodkie #domowewypieki
#kuchniapolska #lato #gotowanie #pieczenie #kuchnia #jedzenie #przepisy #wypieki #domowewypieki #smacznie #kulinaria #foodblog #slowfood #eatme #sweets #foodstagram #homecooking #homecooked](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/349223673_169358989167281_4204052093410686066_n.jpg?_nc_cat=111&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=i6X5i3G1z1UAX-bMwwV&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfA-XIzB98PAaDRwmvcDuDyG4uD1S7afZ2QINX28PFXNxA&oe=6476F0DA)
![](http://eatmefitme.pl/wp-content/plugins/instagram-widget-by-wpzoom/assets/backend/img/user-avatar.jpg)
![🍓Wiosenna sałatka z truskawkami, szparagami i serem halloumi 🍓
Lekka i niskokaloryczna sałatka, naładowana po brzegi produktami, które dostarczą Twojemu organizmowi różnych składników odżywczych. Smakuje obłędnie przez idealnie skomponowane połączenia świeżości owoców, chrupkości grzanek i migdałów oraz wyrazistości sera halloumi. Całość dopełnia kremowa cukinia i jędrne szparagi.
Przepis:
✔️200 g truskawek
✔️200 g szparagów (użyj samej górnej części, pokrojonej na kawałki 5 cm)
✔️200 g sera halloumi
✔️1 cukinia
✔️ 4-6 kromek ciemnego chleba żytniego
✔️4 łyżki oliwy z oliwek
✔️2 łyżki soku z cytryny
✔️2 łyżeczki miodu
✔️1/4 szklanki prażonych migdałów w płatkach
✔️opcjonalnie świeża mięta
✔️Sól do smaku
✔️Świeżo mielony czarny pieprz do smaku
1️⃣ Rozgrzej grill lub patelnię grillową na średnim ogniu.
2️⃣ W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, miód, sól i pieprz. To będzie dressing do sałatki.
3️⃣ Grilluj plastry cukinii na grillu lub patelni grillowej przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się miękkie i uzyskają charakterystyczne paski grillowe. Następnie pokrój je na mniejsze kawałki.
4️⃣ Wrzuć pokrojone szparagi do garnka z osolonym wrzątkiem i gotuj przez około 2 minuty, aż staną się delikatne. Następnie odcedź szparagi i przełóż je do miski z zimną wo#🍓 , aby zatrzymać proces gotowania.
5️⃣ Pokrój kromki chleba na kawałki i zgrilluj je na grillu lub w tosterze, aż staną się chrupiące i lekko zrumienione.
6️⃣ Rozgrzej patelnię i dodaj płatki migdałów. Smaż je przez dosłownie minutę, aż staną się złociste i pachnące. Następnie odłóż na bok, aby wystygły.
7️⃣ Grilluj plastry sera halloumi przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się złociste i miękkie.
8️⃣ W dużym naczyniu wymieszaj truskawki, szparagi, cukinię, plastry sera halloumi, grzanki i migdały.
9️⃣ Opcjonalnie możesz posypać sałatkę świeżo posiekaną miętą.
🔟 Skrop całość przygotowanym dressingiem i wymieszaj. Sałatkę podawaj od razu, aby zachować świeżość i chrupkość składników.
💚 Na zdrowie 🙂
#zdrowyprzepis #zdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #jedzonko #truskawki #szparagi #halloumi #sałatka #przepisy #przepis #recipes #recipe #eatmefitme #🍓](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/348329058_912754186500423_33244395825161066_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=5Rqr40ULVL0AX8IA1DB&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfBkkXYyxmIMv6ejL7XjaJ5OqH3pEBhfgLTwJ7KH4ub_yw&oe=647763F4)
![🍓Wiosenna sałatka z truskawkami, szparagami i serem halloumi 🍓
Lekka i niskokaloryczna sałatka, naładowana po brzegi produktami, które dostarczą Twojemu organizmowi różnych składników odżywczych. Smakuje obłędnie przez idealnie skomponowane połączenia świeżości owoców, chrupkości grzanek i migdałów oraz wyrazistości sera halloumi. Całość dopełnia kremowa cukinia i jędrne szparagi.
Przepis:
✔️200 g truskawek
✔️200 g szparagów (użyj samej górnej części, pokrojonej na kawałki 5 cm)
✔️200 g sera halloumi
✔️1 cukinia
✔️ 4-6 kromek ciemnego chleba żytniego
✔️4 łyżki oliwy z oliwek
✔️2 łyżki soku z cytryny
✔️2 łyżeczki miodu
✔️1/4 szklanki prażonych migdałów w płatkach
✔️opcjonalnie świeża mięta
✔️Sól do smaku
✔️Świeżo mielony czarny pieprz do smaku
1️⃣ Rozgrzej grill lub patelnię grillową na średnim ogniu.
2️⃣ W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, miód, sól i pieprz. To będzie dressing do sałatki.
3️⃣ Grilluj plastry cukinii na grillu lub patelni grillowej przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się miękkie i uzyskają charakterystyczne paski grillowe. Następnie pokrój je na mniejsze kawałki.
4️⃣ Wrzuć pokrojone szparagi do garnka z osolonym wrzątkiem i gotuj przez około 2 minuty, aż staną się delikatne. Następnie odcedź szparagi i przełóż je do miski z zimną wo#🍓 , aby zatrzymać proces gotowania.
5️⃣ Pokrój kromki chleba na kawałki i zgrilluj je na grillu lub w tosterze, aż staną się chrupiące i lekko zrumienione.
6️⃣ Rozgrzej patelnię i dodaj płatki migdałów. Smaż je przez dosłownie minutę, aż staną się złociste i pachnące. Następnie odłóż na bok, aby wystygły.
7️⃣ Grilluj plastry sera halloumi przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się złociste i miękkie.
8️⃣ W dużym naczyniu wymieszaj truskawki, szparagi, cukinię, plastry sera halloumi, grzanki i migdały.
9️⃣ Opcjonalnie możesz posypać sałatkę świeżo posiekaną miętą.
🔟 Skrop całość przygotowanym dressingiem i wymieszaj. Sałatkę podawaj od razu, aby zachować świeżość i chrupkość składników.
💚 Na zdrowie 🙂
#zdrowyprzepis #zdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #jedzonko #truskawki #szparagi #halloumi #sałatka #przepisy #przepis #recipes #recipe #eatmefitme #🍓](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/348259076_779970693788493_9031490717648950795_n.jpg?_nc_cat=105&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=EvQrzxk4fnsAX9nNpKe&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfDMiX9vIbrqPJmKCgbko8x9656kWTnrJ9T-HpSPY135kw&oe=6477D7DE)
![🍓Wiosenna sałatka z truskawkami, szparagami i serem halloumi 🍓
Lekka i niskokaloryczna sałatka, naładowana po brzegi produktami, które dostarczą Twojemu organizmowi różnych składników odżywczych. Smakuje obłędnie przez idealnie skomponowane połączenia świeżości owoców, chrupkości grzanek i migdałów oraz wyrazistości sera halloumi. Całość dopełnia kremowa cukinia i jędrne szparagi.
Przepis:
✔️200 g truskawek
✔️200 g szparagów (użyj samej górnej części, pokrojonej na kawałki 5 cm)
✔️200 g sera halloumi
✔️1 cukinia
✔️ 4-6 kromek ciemnego chleba żytniego
✔️4 łyżki oliwy z oliwek
✔️2 łyżki soku z cytryny
✔️2 łyżeczki miodu
✔️1/4 szklanki prażonych migdałów w płatkach
✔️opcjonalnie świeża mięta
✔️Sól do smaku
✔️Świeżo mielony czarny pieprz do smaku
1️⃣ Rozgrzej grill lub patelnię grillową na średnim ogniu.
2️⃣ W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, miód, sól i pieprz. To będzie dressing do sałatki.
3️⃣ Grilluj plastry cukinii na grillu lub patelni grillowej przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się miękkie i uzyskają charakterystyczne paski grillowe. Następnie pokrój je na mniejsze kawałki.
4️⃣ Wrzuć pokrojone szparagi do garnka z osolonym wrzątkiem i gotuj przez około 2 minuty, aż staną się delikatne. Następnie odcedź szparagi i przełóż je do miski z zimną wo#🍓 , aby zatrzymać proces gotowania.
5️⃣ Pokrój kromki chleba na kawałki i zgrilluj je na grillu lub w tosterze, aż staną się chrupiące i lekko zrumienione.
6️⃣ Rozgrzej patelnię i dodaj płatki migdałów. Smaż je przez dosłownie minutę, aż staną się złociste i pachnące. Następnie odłóż na bok, aby wystygły.
7️⃣ Grilluj plastry sera halloumi przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się złociste i miękkie.
8️⃣ W dużym naczyniu wymieszaj truskawki, szparagi, cukinię, plastry sera halloumi, grzanki i migdały.
9️⃣ Opcjonalnie możesz posypać sałatkę świeżo posiekaną miętą.
🔟 Skrop całość przygotowanym dressingiem i wymieszaj. Sałatkę podawaj od razu, aby zachować świeżość i chrupkość składników.
💚 Na zdrowie 🙂
#zdrowyprzepis #zdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #jedzonko #truskawki #szparagi #halloumi #sałatka #przepisy #przepis #recipes #recipe #eatmefitme #🍓](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/348747095_614052647425852_61499441336752755_n.jpg?_nc_cat=109&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=eGUsNwp3hScAX8yLHMi&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfBWg2hjvG8lROLBTdlHWu_falI48lmUK_Tsip_IoCTHbA&oe=647817B0)
![](http://eatmefitme.pl/wp-content/plugins/instagram-widget-by-wpzoom/assets/backend/img/user-avatar.jpg)
![Śniadanie mistrzów 🥞 przepis na klasyczne amerykańskie pankejki i pankejki w wersji fit z bananem 🍌
Dobra wiadomość dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać i kochają pancakes całym sercem – pankejki mogą być bogate w składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały, jeśli zrobimy je z odpowiednich składników, takich jak mąka pełnoziarnista, kokosowa, owoce🍓 i orzechy 🥥
Pankejki są też sycące i dają nam energię na cały poranek, dzięki czemu łatwiej uniknąć podjadania między posiłkami 💪 Można je przygotowywać na wiele sposobów, dlatego zostawiam Wam dziś dwa przepisy – jak zrobić klasyczne, puszyste, amerykańskie pankakes i wersję fit, czyli jak zrobić zdrowe pankejki, obie do przetestowania. Użyjcie też dużej ilości zdrowych dodatków według swoich preferencji, tak by smacznie i pożywnie rozpocząć dzień ☀️
SKŁADNIKI WERSJA FIT
1 banan
2 jajka
1/2 szklanki mąki kokosowej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki cynamonu
opcjonalnie łyżeczka miodu lub syropu klonowego
opcjonalnie owoce i jogurt grecki
SKŁADNIKI AMERYKAŃSKIE PANKEJKI
2 szklanki mąki pszennej
2 łyżki cukru
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki soli
2 jajka
2 szklanki mleka
2 łyżki oleju roślinnego
opcjonalnie aromat waniliowy
dodatki – ulubione owoce
Przepis znajdziecie na kolejnych zdjęciach 🍽️
#fitpancakes #pankejki #americanpancakes #sweetbreakfast #pancakes #pancakeslover #recipes #przepis #przepisy #sniadanie](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/347578561_1911637519229379_5585576578403118669_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=lnA2-4ZIkV4AX9T0VIs&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfAoH6i51usmGWDwYgkd91z8d-NRIChk3SicxwaGT2JYzA&oe=6476D1F8)
![Śniadanie mistrzów 🥞 przepis na klasyczne amerykańskie pankejki i pankejki w wersji fit z bananem 🍌
Dobra wiadomość dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać i kochają pancakes całym sercem – pankejki mogą być bogate w składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały, jeśli zrobimy je z odpowiednich składników, takich jak mąka pełnoziarnista, kokosowa, owoce🍓 i orzechy 🥥
Pankejki są też sycące i dają nam energię na cały poranek, dzięki czemu łatwiej uniknąć podjadania między posiłkami 💪 Można je przygotowywać na wiele sposobów, dlatego zostawiam Wam dziś dwa przepisy – jak zrobić klasyczne, puszyste, amerykańskie pankakes i wersję fit, czyli jak zrobić zdrowe pankejki, obie do przetestowania. Użyjcie też dużej ilości zdrowych dodatków według swoich preferencji, tak by smacznie i pożywnie rozpocząć dzień ☀️
SKŁADNIKI WERSJA FIT
1 banan
2 jajka
1/2 szklanki mąki kokosowej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki cynamonu
opcjonalnie łyżeczka miodu lub syropu klonowego
opcjonalnie owoce i jogurt grecki
SKŁADNIKI AMERYKAŃSKIE PANKEJKI
2 szklanki mąki pszennej
2 łyżki cukru
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki soli
2 jajka
2 szklanki mleka
2 łyżki oleju roślinnego
opcjonalnie aromat waniliowy
dodatki – ulubione owoce
Przepis znajdziecie na kolejnych zdjęciach 🍽️
#fitpancakes #pankejki #americanpancakes #sweetbreakfast #pancakes #pancakeslover #recipes #przepis #przepisy #sniadanie](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/348304918_3495070074073499_1292247780782668250_n.jpg?_nc_cat=101&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=VyJ-lW98FUUAX84WHhr&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfCWKHT09eu6s6CUIT4NnQIzeZFrGvSyNC9t7kZRFcUzOw&oe=6476E9DB)
![Śniadanie mistrzów 🥞 przepis na klasyczne amerykańskie pankejki i pankejki w wersji fit z bananem 🍌
Dobra wiadomość dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać i kochają pancakes całym sercem – pankejki mogą być bogate w składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały, jeśli zrobimy je z odpowiednich składników, takich jak mąka pełnoziarnista, kokosowa, owoce🍓 i orzechy 🥥
Pankejki są też sycące i dają nam energię na cały poranek, dzięki czemu łatwiej uniknąć podjadania między posiłkami 💪 Można je przygotowywać na wiele sposobów, dlatego zostawiam Wam dziś dwa przepisy – jak zrobić klasyczne, puszyste, amerykańskie pankakes i wersję fit, czyli jak zrobić zdrowe pankejki, obie do przetestowania. Użyjcie też dużej ilości zdrowych dodatków według swoich preferencji, tak by smacznie i pożywnie rozpocząć dzień ☀️
SKŁADNIKI WERSJA FIT
1 banan
2 jajka
1/2 szklanki mąki kokosowej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki cynamonu
opcjonalnie łyżeczka miodu lub syropu klonowego
opcjonalnie owoce i jogurt grecki
SKŁADNIKI AMERYKAŃSKIE PANKEJKI
2 szklanki mąki pszennej
2 łyżki cukru
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki soli
2 jajka
2 szklanki mleka
2 łyżki oleju roślinnego
opcjonalnie aromat waniliowy
dodatki – ulubione owoce
Przepis znajdziecie na kolejnych zdjęciach 🍽️
#fitpancakes #pankejki #americanpancakes #sweetbreakfast #pancakes #pancakeslover #recipes #przepis #przepisy #sniadanie](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/347628497_1227131201324171_5070702269905102988_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=DhWsVVXWVSgAX9AO7T7&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfAYs1p22-izDOfffNkbzYuZSDg7f2CgD5s00hudbsTItw&oe=64778DA1)
![Śniadanie mistrzów 🥞 przepis na klasyczne amerykańskie pankejki i pankejki w wersji fit z bananem 🍌
Dobra wiadomość dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać i kochają pancakes całym sercem – pankejki mogą być bogate w składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały, jeśli zrobimy je z odpowiednich składników, takich jak mąka pełnoziarnista, kokosowa, owoce🍓 i orzechy 🥥
Pankejki są też sycące i dają nam energię na cały poranek, dzięki czemu łatwiej uniknąć podjadania między posiłkami 💪 Można je przygotowywać na wiele sposobów, dlatego zostawiam Wam dziś dwa przepisy – jak zrobić klasyczne, puszyste, amerykańskie pankakes i wersję fit, czyli jak zrobić zdrowe pankejki, obie do przetestowania. Użyjcie też dużej ilości zdrowych dodatków według swoich preferencji, tak by smacznie i pożywnie rozpocząć dzień ☀️
SKŁADNIKI WERSJA FIT
1 banan
2 jajka
1/2 szklanki mąki kokosowej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki cynamonu
opcjonalnie łyżeczka miodu lub syropu klonowego
opcjonalnie owoce i jogurt grecki
SKŁADNIKI AMERYKAŃSKIE PANKEJKI
2 szklanki mąki pszennej
2 łyżki cukru
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki soli
2 jajka
2 szklanki mleka
2 łyżki oleju roślinnego
opcjonalnie aromat waniliowy
dodatki – ulubione owoce
Przepis znajdziecie na kolejnych zdjęciach 🍽️
#fitpancakes #pankejki #americanpancakes #sweetbreakfast #pancakes #pancakeslover #recipes #przepis #przepisy #sniadanie](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/348493114_165837826428257_4131909806531062637_n.jpg?_nc_cat=110&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=i7kgofINoTEAX8eVM0e&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfCU9fYYdknFdQMQqncISEnSlsIoot3E9SIVq6Gm0o9u7Q&oe=6477B235)
![Śniadanie mistrzów 🥞 przepis na klasyczne amerykańskie pankejki i pankejki w wersji fit z bananem 🍌
Dobra wiadomość dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać i kochają pancakes całym sercem – pankejki mogą być bogate w składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały, jeśli zrobimy je z odpowiednich składników, takich jak mąka pełnoziarnista, kokosowa, owoce🍓 i orzechy 🥥
Pankejki są też sycące i dają nam energię na cały poranek, dzięki czemu łatwiej uniknąć podjadania między posiłkami 💪 Można je przygotowywać na wiele sposobów, dlatego zostawiam Wam dziś dwa przepisy – jak zrobić klasyczne, puszyste, amerykańskie pankakes i wersję fit, czyli jak zrobić zdrowe pankejki, obie do przetestowania. Użyjcie też dużej ilości zdrowych dodatków według swoich preferencji, tak by smacznie i pożywnie rozpocząć dzień ☀️
SKŁADNIKI WERSJA FIT
1 banan
2 jajka
1/2 szklanki mąki kokosowej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki cynamonu
opcjonalnie łyżeczka miodu lub syropu klonowego
opcjonalnie owoce i jogurt grecki
SKŁADNIKI AMERYKAŃSKIE PANKEJKI
2 szklanki mąki pszennej
2 łyżki cukru
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki soli
2 jajka
2 szklanki mleka
2 łyżki oleju roślinnego
opcjonalnie aromat waniliowy
dodatki – ulubione owoce
Przepis znajdziecie na kolejnych zdjęciach 🍽️
#fitpancakes #pankejki #americanpancakes #sweetbreakfast #pancakes #pancakeslover #recipes #przepis #przepisy #sniadanie](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/347945026_257938873434385_8020753440819775965_n.jpg?_nc_cat=106&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=k4E4k6qO6dkAX_sn6r9&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfAXU7ZjlnSfhEzvOg86th1jIJPkbubWAuWwBLlEA6EBlg&oe=6478114A)
![Śniadanie mistrzów 🥞 przepis na klasyczne amerykańskie pankejki i pankejki w wersji fit z bananem 🍌
Dobra wiadomość dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać i kochają pancakes całym sercem – pankejki mogą być bogate w składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały, jeśli zrobimy je z odpowiednich składników, takich jak mąka pełnoziarnista, kokosowa, owoce🍓 i orzechy 🥥
Pankejki są też sycące i dają nam energię na cały poranek, dzięki czemu łatwiej uniknąć podjadania między posiłkami 💪 Można je przygotowywać na wiele sposobów, dlatego zostawiam Wam dziś dwa przepisy – jak zrobić klasyczne, puszyste, amerykańskie pankakes i wersję fit, czyli jak zrobić zdrowe pankejki, obie do przetestowania. Użyjcie też dużej ilości zdrowych dodatków według swoich preferencji, tak by smacznie i pożywnie rozpocząć dzień ☀️
SKŁADNIKI WERSJA FIT
1 banan
2 jajka
1/2 szklanki mąki kokosowej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki cynamonu
opcjonalnie łyżeczka miodu lub syropu klonowego
opcjonalnie owoce i jogurt grecki
SKŁADNIKI AMERYKAŃSKIE PANKEJKI
2 szklanki mąki pszennej
2 łyżki cukru
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki soli
2 jajka
2 szklanki mleka
2 łyżki oleju roślinnego
opcjonalnie aromat waniliowy
dodatki – ulubione owoce
Przepis znajdziecie na kolejnych zdjęciach 🍽️
#fitpancakes #pankejki #americanpancakes #sweetbreakfast #pancakes #pancakeslover #recipes #przepis #przepisy #sniadanie](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/348297100_1170235553655243_7026291021262876567_n.jpg?_nc_cat=108&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=dFAC1mZBrW0AX-OiJyR&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfC6dt7ga_yt2hsrQwywEihBXSNl8wLh2PXFt_3gJJDvyA&oe=647689BE)
![Śniadanie mistrzów 🥞 przepis na klasyczne amerykańskie pankejki i pankejki w wersji fit z bananem 🍌
Dobra wiadomość dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać i kochają pancakes całym sercem – pankejki mogą być bogate w składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały, jeśli zrobimy je z odpowiednich składników, takich jak mąka pełnoziarnista, kokosowa, owoce🍓 i orzechy 🥥
Pankejki są też sycące i dają nam energię na cały poranek, dzięki czemu łatwiej uniknąć podjadania między posiłkami 💪 Można je przygotowywać na wiele sposobów, dlatego zostawiam Wam dziś dwa przepisy – jak zrobić klasyczne, puszyste, amerykańskie pankakes i wersję fit, czyli jak zrobić zdrowe pankejki, obie do przetestowania. Użyjcie też dużej ilości zdrowych dodatków według swoich preferencji, tak by smacznie i pożywnie rozpocząć dzień ☀️
SKŁADNIKI WERSJA FIT
1 banan
2 jajka
1/2 szklanki mąki kokosowej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki cynamonu
opcjonalnie łyżeczka miodu lub syropu klonowego
opcjonalnie owoce i jogurt grecki
SKŁADNIKI AMERYKAŃSKIE PANKEJKI
2 szklanki mąki pszennej
2 łyżki cukru
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki soli
2 jajka
2 szklanki mleka
2 łyżki oleju roślinnego
opcjonalnie aromat waniliowy
dodatki – ulubione owoce
Przepis znajdziecie na kolejnych zdjęciach 🍽️
#fitpancakes #pankejki #americanpancakes #sweetbreakfast #pancakes #pancakeslover #recipes #przepis #przepisy #sniadanie](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/348482434_2165914873800152_8939544003657054004_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=TGxXeqckR5sAX-VxVtV&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfAG33UdlEfNiZHIEQhFDqW8qR0jxO_tI_d9UxYrrabUZA&oe=64769CFA)
![Śniadanie mistrzów 🥞 przepis na klasyczne amerykańskie pankejki i pankejki w wersji fit z bananem 🍌
Dobra wiadomość dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać i kochają pancakes całym sercem – pankejki mogą być bogate w składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały, jeśli zrobimy je z odpowiednich składników, takich jak mąka pełnoziarnista, kokosowa, owoce🍓 i orzechy 🥥
Pankejki są też sycące i dają nam energię na cały poranek, dzięki czemu łatwiej uniknąć podjadania między posiłkami 💪 Można je przygotowywać na wiele sposobów, dlatego zostawiam Wam dziś dwa przepisy – jak zrobić klasyczne, puszyste, amerykańskie pankakes i wersję fit, czyli jak zrobić zdrowe pankejki, obie do przetestowania. Użyjcie też dużej ilości zdrowych dodatków według swoich preferencji, tak by smacznie i pożywnie rozpocząć dzień ☀️
SKŁADNIKI WERSJA FIT
1 banan
2 jajka
1/2 szklanki mąki kokosowej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki cynamonu
opcjonalnie łyżeczka miodu lub syropu klonowego
opcjonalnie owoce i jogurt grecki
SKŁADNIKI AMERYKAŃSKIE PANKEJKI
2 szklanki mąki pszennej
2 łyżki cukru
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki soli
2 jajka
2 szklanki mleka
2 łyżki oleju roślinnego
opcjonalnie aromat waniliowy
dodatki – ulubione owoce
Przepis znajdziecie na kolejnych zdjęciach 🍽️
#fitpancakes #pankejki #americanpancakes #sweetbreakfast #pancakes #pancakeslover #recipes #przepis #przepisy #sniadanie](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/347537862_743962600851185_8480884617661872121_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=zvQd4Hl8sgsAX8mNYaq&_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AfAnM-uTDmJLrblWs6Wr-cBv2Wi728C2BfOE1GTUM6gIiA&oe=6477D63D)
![](http://eatmefitme.pl/wp-content/plugins/instagram-widget-by-wpzoom/assets/backend/img/user-avatar.jpg)
![](http://eatmefitme.pl/wp-content/plugins/instagram-widget-by-wpzoom/assets/backend/img/user-avatar.jpg)
![](http://eatmefitme.pl/wp-content/plugins/instagram-widget-by-wpzoom/assets/backend/img/user-avatar.jpg)
![](http://eatmefitme.pl/wp-content/plugins/instagram-widget-by-wpzoom/assets/backend/img/user-avatar.jpg)
![](http://eatmefitme.pl/wp-content/plugins/instagram-widget-by-wpzoom/assets/backend/img/user-avatar.jpg)
![](http://eatmefitme.pl/wp-content/plugins/instagram-widget-by-wpzoom/assets/backend/img/user-avatar.jpg)
![](http://eatmefitme.pl/wp-content/plugins/instagram-widget-by-wpzoom/assets/backend/img/user-avatar.jpg)